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　　陈秋晓老师以“生命通道”比喻血管系统，强调血管畅通是健康基石。她指出，我国心脑血管疾病患病人数超3.3亿，每年因相关疾病死亡人数居各类死因首位，且呈现年轻化趋势。高血压、高血脂、糖尿病等“隐形杀手”正悄然侵蚀血管健康，早期症状隐匿，一旦发作可能危及生命。她呼吁市民提高警惕，主动预防。

　　针对市民关心的常见问题，陈老师结合相关案例逐一解答。她指出，血管堵塞多由不良生活习惯引发，如高盐饮食、久坐不动、吸烟饮酒等。她强调：“预防胜于治疗，日常习惯的调整是关键。”现场市民踊跃提问，针对“三高人群如何调理”“年轻人是否需要预防”等问题，陈老师以专业视角给出个性化建议，赢得阵阵掌声。

　　活动核心环节，陈秋晓老师分享了六大日常养护技巧，为市民提供科学“护血管指南”：

　　1. 饮食：每日1份蔬菜（如芹菜、菠菜）和1份水果（蓝莓、苹果），每周2-3次深海鱼，补充Omega-3保护血管；

　　2. 运动：推荐每周150分钟中等强度运动（快走、慢跑、太极），避免剧烈运动；

　　3. 作息：23点前入睡，保证7-8小时睡眠，防止熬夜引发血管收缩；

　　4. 监测：每周测1-2次血压血糖，40岁以上每半年查血脂，记录数据便于医生评估；

　　5. 习惯：戒烟限酒（男性酒精≤25g/日，女性≤15g），减少血管内皮损伤；

　　6. 情绪：避免长期焦虑愤怒，通过听音乐、聊天缓解压力，防止血压骤升。

　　互动环节中，市民纷纷记录要点并拍照留存。一位高血压患者感慨：“以前只知吃药，今天才知道饮食和运动这么重要，回家就调整食谱！”陈老师现场演示穴位按摩和肘窝拍打法，手把手指导市民实操，将专业医学知识转化为“可操作的健康工具”。